Интенсив будет длиться 21 день (с 17 октября по 7 ноября)

После окончания марафона вся информация будет доступна ещё 14 дней для самостоятельной работы и закрепления знаний.

Каждый день здесь на сайте будут открываться новые видео уроки + подробное описание к ним. А так же дополнительно немного теории о строении мышц для лучшего усвоения информации.

Количество упражнений с каждым днём будет увеличиваться, поэтому выполнять упражнения необходимо по списку (не в хаотичном порядке). Это важно! В день все упражнения занимают не более 20-30 мин (в начале интенсива 10-15 мин)

Вам будет доступен для скачивания ЧЕК-ЛИСТ (распечатайте его пожалуйста заранее 3шт, и повесьте на холодильник). Все перечисленные ритуалы выполняете каждое утро друг за другом, и только после приступаете к видео-упражнениям.

Каждый день я буду писать вам новые аффирмации. Идеально, если вы их будете выписывать себе на листочек и повторять хотя бы с утра. Эта практика очень влияет на психоэмоциональное состояние в течении дня, поэтому советую её.

Ответственность за ваше самочувствие во время прохождения марафона только на вас.

Для освоения упражнения прочитайте сначала теорию, затем технику выполнения и только потом переходите к видео, и только после этого приступайте к исполнению упражнений.


Один раз в неделю у нас в вами будет выходной.

Все возникающие вопросы вы задаёте мне в личные сообщения в TELEGRAM (просто нажмите на слово).

Те, кто приобрёл тариф с обратной связью - вам доступна проверка каждого упражнения с моей личной обратной связью и помощью. (так же в личные сообщения в TELEGRAM присылаете мне свои сделанные видеоупражнения, я буду проверять, комментировать, и направлять).

Буду вас ждать!