3 ДЕНЬ
МАССАЖ АПОНЕВРОЗА (массаж головы)
1-2 минуты
1-2 минуты
Всем привет)
Сегодня у нас 3 день, и мы продолжаем изучать упражнения по чек-листу.
Сегодня на повестке дня массаж апоневроза (массаж головы).
Никогда не пренебрегайте им, эта привычка должна быть такой же как почистить зубы! Это молодость вашего лица.
Апоневроз головы – сухожильный шлем (скальп), который с возрастом становится неподвижным (фиброз тканей), теряет эластичность и просто сильно прирастает к черепу.
Сжимаясь он замедляет микроциркуляцию крови и создаёт эффект тугой резиновой шапочки, которая давит на голову и опускает лицо вниз. Отсюда и появляются нависшие веки, опущенные уголки глаз, брылья, второй подбородок и т.п.
Чем подвижнее шлем, тем свежее лицо.
ПРЕИМУЩЕСТВА МАССАЖА АПОНЕВРОЗА:
- уменьшение головных болей
-улучшение питания волосяных луковиц, и как следствия роста волос
-лимфодренаж и улучшение циркуляции крови
-снижение отёчности лица
-естественный лифтинг тканей
-нормализация сердечного ритма
- уменьшение головных болей
-улучшение питания волосяных луковиц, и как следствия роста волос
-лимфодренаж и улучшение циркуляции крови
-снижение отёчности лица
-естественный лифтинг тканей
-нормализация сердечного ритма
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
Делается массаж очень просто и приятно. Самое главное понимать суть - нам нужно добиться подвижность скальпа на голове.
Распускаем волосы, и ладонями/пальцами как бы вплетая в голову приклеиваем к коже и кожу вместе с пальцами начинаем активно двигать на черепе.
Находите места плотно спаянные с черепом и в первую очередь прорабатывайте их. (обычно трудная зона бывает на затылке-кожа вниз не двигается вообще и место чуть дальше лба, обычно хорошо двигается вниз, а наверх не двигается вообще.
1-2 минуты для данного упражнения достаточно. Если хотите больше можете сделать и 5 минут.
Распускаем волосы, и ладонями/пальцами как бы вплетая в голову приклеиваем к коже и кожу вместе с пальцами начинаем активно двигать на черепе.
Находите места плотно спаянные с черепом и в первую очередь прорабатывайте их. (обычно трудная зона бывает на затылке-кожа вниз не двигается вообще и место чуть дальше лба, обычно хорошо двигается вниз, а наверх не двигается вообще.
1-2 минуты для данного упражнения достаточно. Если хотите больше можете сделать и 5 минут.
МАССАЖ АПОНЕВРОЗА 1-2 МИНУТЫ
ЭТО ВАЖНО ЗНАТЬ
(нажмите на плюсик)
(нажмите на плюсик)
Со всеми представленными мышцами на рисунке мы с вами будем работать на нашем интенсиве.
Многие считают, что первопричиной появления морщин является изменение кожи, ухудшение её упругости, эластичности, деформации и т.д. Действительно доля правды в этом есть, так как кожа с возрастом утрачивает эти компоненты, в силу того, что межклеточная жидкость вытесняется соединениями и минеральными веществами. Здесь влияет наш образ жизни, генетика, и водный баланс.
Но на самом деле морщины не появляются просто из-за старения кожи, а образуются на участках миофасциальных уплотнений, там, где больше всего напряжена мышца. Там где есть гипертонус и она укорочена. Морщины закладываются поперёк волокон, как на гармошке складки, там, где больше всего лишней кожи.
Поэтому для восстановления нормального мышечного тонуса, мышцу необходимо расслаблять и возвращать ей её первоначальную длину.
На этой же методике основан принцип ботокса (ботолотоксин). НО! Ботолотоксин не только расслабляет мышцу, он атрофирует её.
Что происходит дальше? Вспомните людей в коме, и как высыхают их мышцы, превращаясь в ниточки. В такой мышце сразу нарушается кровоснабжение, в результате чего страдает и сама кость рядом, что впоследствии приводит к уменьшению самой кости (резорбции).
Согласитесь, лучше ведь предотвратить проблему, чем бороться с ней. Поэтому я призываю всех начать работать со своим лицом с молодости.
Чем короче продолжительность жизни морщины на лице, тем быстрее можно ликвидировать её поверхности кожи.
Если вы живёте с какой-либо морщиной 10-15 лет, то придётся приложить больше усилий, будьте готовы к этому. Вам мозг должен выстроить новые нейронные связи, чтобы переучить мыщцу.
Моя задача научить вас специальным упражнениям и приёмам, которые помогут расслабить мышцы и сбалансировать тонус по всей длине.
Многие считают, что первопричиной появления морщин является изменение кожи, ухудшение её упругости, эластичности, деформации и т.д. Действительно доля правды в этом есть, так как кожа с возрастом утрачивает эти компоненты, в силу того, что межклеточная жидкость вытесняется соединениями и минеральными веществами. Здесь влияет наш образ жизни, генетика, и водный баланс.
Но на самом деле морщины не появляются просто из-за старения кожи, а образуются на участках миофасциальных уплотнений, там, где больше всего напряжена мышца. Там где есть гипертонус и она укорочена. Морщины закладываются поперёк волокон, как на гармошке складки, там, где больше всего лишней кожи.
Поэтому для восстановления нормального мышечного тонуса, мышцу необходимо расслаблять и возвращать ей её первоначальную длину.
На этой же методике основан принцип ботокса (ботолотоксин). НО! Ботолотоксин не только расслабляет мышцу, он атрофирует её.
Что происходит дальше? Вспомните людей в коме, и как высыхают их мышцы, превращаясь в ниточки. В такой мышце сразу нарушается кровоснабжение, в результате чего страдает и сама кость рядом, что впоследствии приводит к уменьшению самой кости (резорбции).
Согласитесь, лучше ведь предотвратить проблему, чем бороться с ней. Поэтому я призываю всех начать работать со своим лицом с молодости.
Чем короче продолжительность жизни морщины на лице, тем быстрее можно ликвидировать её поверхности кожи.
Если вы живёте с какой-либо морщиной 10-15 лет, то придётся приложить больше усилий, будьте готовы к этому. Вам мозг должен выстроить новые нейронные связи, чтобы переучить мыщцу.
Моя задача научить вас специальным упражнениям и приёмам, которые помогут расслабить мышцы и сбалансировать тонус по всей длине.
Таким образом в отчёте по ЧЕК-ЛИСТУ у вас сегодня будет стоять 7 галочек:
- тряска+массаж стоп,
- прокатка на пояснице
- 3 этапа ухода
- лимфодренажный массаж
- массаж апоневроза
- сон до 22.30
- вода
Желаю вам отличного настроения и до завтра!)
