11 ДЕНЬ
РАБОТА С ГЛАЗАМИ ВИСОЧНОЙ ОБЛАСТЬЮ
Привет, мои дорогие!
Знаю вам сейчас не просто, но помните что у нас Интенсив) А он как никто другой подразумевает работу.
Мне очень хочется дать вам как можно больше классных техник, приёмов и информации.
Но я себя сдерживаю, честно, чтобы не завалить вас с ног до головы.
Главное не останавливайтесь, идите вперёд и результаты вас обязательно порадуют!
Знаю вам сейчас не просто, но помните что у нас Интенсив) А он как никто другой подразумевает работу.
Мне очень хочется дать вам как можно больше классных техник, приёмов и информации.
Но я себя сдерживаю, честно, чтобы не завалить вас с ног до головы.
Главное не останавливайтесь, идите вперёд и результаты вас обязательно порадуют!
Наш распахнутый взгляд напрямую зависит от височной области. За морщины вокруг глаз отвечает не крем, а то что творится ПОД кожей. Хотя уход тоже нужен. Но если понять анатомию, то в круговую мышцу глаза вплетается множество других мышц (лобная, височная, малая/большая скуловая, м.поднимающая верхнюю губу и т.д). И стоит например лобной мышце спазмироваться и сместиться на 0,5 см вниз, как состояние верхних век сильно ухудшится. Или спазм м.поднимающей верхнюю губу спровоцирует провис нижнего века и образования мешочка под глазом.
Ещё один важный момент который играет роль в упругости верхних век - это опущение бровей с возрастом (сравните свои фотографии 10-20 летней давности и вы заметите это, что брови были выше).
Теория Томаса В. Майерса "Анатомические поезда" доказывает это.
Ещё один важный момент который играет роль в упругости верхних век - это опущение бровей с возрастом (сравните свои фотографии 10-20 летней давности и вы заметите это, что брови были выше).
Теория Томаса В. Майерса "Анатомические поезда" доказывает это.
Рис.2 - миофасциальной линии/ цепи ПЗЛ
Вся задняя поверхность тела человека состоит из миофасциальной линии/ цепи ПЗЛ (представлена на рисунке 2). Она начинается от фаланг пальцев ног, проходит по всей задней поверхности тела, шее, затылку, и заканчивается на надбровных дугах. Мышца лба так же входит в эту цепь. Когда мы сутулимся/выдвигаем голову вперёд, мы способствуем тому что эта цепь смещается вперёд, буквально наезжая на лоб, что способствует закладыванию складок на лбу и образованию морщин.
Чтобы минимизировать этот процесс нас выручит гимнастика для лица. Благодаря ей мы можем сбалансировать тонус мышц находящихся вокруг круговой мышцы глаза.
Чтобы минимизировать этот процесс нас выручит гимнастика для лица. Благодаря ей мы можем сбалансировать тонус мышц находящихся вокруг круговой мышцы глаза.
ПРЕИМУЩЕСТВА УПРАЖНЕНИЙ НА ГЛАЗА И ВИСОЧНУЮ ОБЛАСТЬ:
- поднятие верхнего века
- снимаем напряжение с глаз
- ощущение распахнутого взгляда
- снятие очагов напряжения в висках,
- устранение головной боли в висках
- устранение гусиных лапок (мелкие морщины возле глаза) и отёчности
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
Приём 1 - Расслабляем наши глазки. Делаем небольшую разминку. Раскройте глаза максимально широко, так чтобы над зрачками были видны белки глаз. При этом контролируйте брови и лоб, они не должны сильно двигаться. От 5 до 10 раз повторите. Закройте глаза, плотно сомкните веки и двумя пальчиками делайте лёгкие надавливания вглубь на глазницу.
Приём 2- Аккуратно без надавливания приложите указательные пальцы на область нижнего века, закройте глаза и в быстром темпе поднимайте и опускайте зрачки. Повторить от 5 до 10 раз.
Приём 3- Массаж круговой мышцы глаза. Ставим по 3 пальчика (1,5 см от подвижного века), к внутреннему уголку глаза, и движемся к внешнему уголку легкими помпажными надавливающими движениями, ткани не смещаем. Повторяем 5-10 подходов.
Приём 4- Пальцами обеих рук прижмите внешний угол глаза, расположив их на верхнем и нижнем веке. На несколько секунд задержитесь в этом положении, затем аккуратно раздвиньте ткани (примерно на 1 мм). С небольшим усилием закройте один глаз. Вы должны почувствовать натяжение нижнего и верхнего века. Повторите от 5 до 10 раз в умеренном темпе. Затем сделайте упражнение на другой глаз.
Приём 5 - Плотно прижмите основания ладони к вискам и сделайте сдвиг вверх и в сторону. Повторите этот же прием с открытым ртом. Количество раз – не ограничено.
Приём 2- Аккуратно без надавливания приложите указательные пальцы на область нижнего века, закройте глаза и в быстром темпе поднимайте и опускайте зрачки. Повторить от 5 до 10 раз.
Приём 3- Массаж круговой мышцы глаза. Ставим по 3 пальчика (1,5 см от подвижного века), к внутреннему уголку глаза, и движемся к внешнему уголку легкими помпажными надавливающими движениями, ткани не смещаем. Повторяем 5-10 подходов.
Приём 4- Пальцами обеих рук прижмите внешний угол глаза, расположив их на верхнем и нижнем веке. На несколько секунд задержитесь в этом положении, затем аккуратно раздвиньте ткани (примерно на 1 мм). С небольшим усилием закройте один глаз. Вы должны почувствовать натяжение нижнего и верхнего века. Повторите от 5 до 10 раз в умеренном темпе. Затем сделайте упражнение на другой глаз.
Приём 5 - Плотно прижмите основания ладони к вискам и сделайте сдвиг вверх и в сторону. Повторите этот же прием с открытым ртом. Количество раз – не ограничено.
УПРАЖНЕНИЯ НА ГЛАЗА И ВИСОЧНУЮ ОБЛАСТЬ
Таким образом за СЕГОДНЯШНИЙ день у вас будут выполнены упражнения по ЧЕК-ЛИСТУ и
+ ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА ДНЯ (упражнения на глаза и височную область).
+ ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА ДНЯ (упражнения на глаза и височную область).
Любите себя!
